Ratgeber Rücken & Wirbelsäule.

Schön bewegt. Ratgeber & Tipps für Ihren Rücken

Was kann ich tun, um Rückenschmerzen vorzubeugen? Welche Alltagstipps gibt es, um Erkrankungen der Wirbelsäule gar nicht erst entstehen zu lassen? Unter dem Motto „Schön bewegt“ möchten wir zu rücken- und gelenkschonenden Aktivitäten informieren und zur gesunden Bewegung im Alltag motivieren. Denn eine aktive und köperbewusste Lebensweise beugt Rücken- und Gelenkproblemen dauerhaft vor.

 

Unsere Tipps & Ratgeber für einen starken Rücken.

Rückenschule & Übungen gegen Rückenschmerzen.

Theraband-Übungen

Für einen starken Rücken: Wir zeigen, wie sich Rückenbeschwerden mit einfachen Theraband-Übungen vorbeugen lassen.

Rücken-Übungen Theraband

 

Nordic Walking & Rückenschmerzen

Die schonende Ausdauersportart entlastet die Wirbelsäule und sorgt für einen starken Rücken.

Nordic Walking

 

Rückenschonendes Training

Trainingsprogramme im Check: Wir zeigen, mit welchem Sie Ihren Rücken schonend stärken und Rückenschmerzen vorbeugen.

Rückenschonendes Training

 

Rückenschmerzen vorbeugen

Damit es gar nicht erst zu Rückenschmerzen kommt, genügen wenige Minuten tägliches Training - zuhause oder auch im Büro.

Rückenschmerzen vorbeugen

 

Trainieren wie Jogis Jungs

Durch effektives Training können auch Amateur- und Hobbyspieler ihre Fitness verbessern und das Verletzungsrisiko reduzieren.

Fitness & Warm-up für einen starken Rücken

 

Übung / Training: Schmerzlinderung und Entlastung

Mit unseren Übungen können Sie Rückenschmerzen lindern und Ihren Rücken entlasten.

Übungen zur Schmerzlinderung und Entlastung

 

Übung / Training: Dehnung & Nervenmobilisation

Einfache Übungen zur Dehnung & Nervenmobilisation gegen Rückenschmerzen.

Übungen zur Dehnung & Nervenmobilisation

 

Übung / Training: Kräftigung und Stabilisation

Kräftigen und stabilisieren Sie Ihren Rücken. Einfache Übungen gegen Rückenschmerzen.

Übungen zur Kräftigung und Stabilisation

 

Rücken schonen im Alltag

Viele Tätigkeiten im Haushalt sind belastend für den Rücken, ohne dass es uns bewusst ist. Wir geben Haltungstipps für den Alltag.

Wie Sie Ihren Rücken schonen

 

Rückenschule & Training

Wir zeigen Ihnen Übungen, mit denen Sie Ihre Muskulatur kräftigen und so Rückenschmerzen und Verspannungen vorbeugen können.

Übungen gegen Rückenschmerz

 

Rückentipps für den Alltag.

Berufsmedizinische Reha

Nach einer Bandscheiben-OP helfen spezielle Reha-Konzepte, möglichst bald wieder in den Beruf zurückkehren zu können.

Reha bei Bandscheibenvorfall

 

Steifer Nacken

Die Ursachen für einen steifen Nacken sind vielfältig. Bei hartnäckigen Beschwerden sollte vorsichtshalber ein Arzt konsultiert werden.

Nackenschmerzen

 

Infiltration am Rücken

Die gezielte Verabreichung von Medikamenten direkt an der Wirbelsäule hilft effektiv gegen Rückenschmerzen.

Infiltration an der Wirbelsäule

 

Nach der Wirbelsäulen-OP

Wie verhalte ich mich nach einer Wirbelsäulen-Operation richtig? Wir sagen Ihnen, worauf Sie nach einem Eingriff am Rücken achten sollten.

Richtig verhalten nach der OP

 

Rücken & Wintersport

Die Palette an Wintersportarten ist groß. Wenn unser Rücken wählen dürfte, fiele die Entscheidung ganz klar auf Langlaufen.

Rücken & Wintersport

 

Schmerzfreier Frühjahrsputz

Wer ein paar Dinge beachtet, kommt mit gesundem Rücken und ohne Rückenschmerzen durch den Frühjahrsputz.

Rücken & Frühjahrsputz

 

Erste Hilfe: Rückenschmerzen

Was tun bei Rückenschmerzen? Unsere Experten klären auf, wie sich akute Beschwerden wirkungsvoll lindern lassen.

Erste Hilfe bei Rückenschmerzen

 

Wichtig: Die sichere Diagnose

Warum der richtige Befund entscheidend für den Therapieerfolg bei Problemen an Rücken und Wirbelsäule ist.

Rückenbehandlung & Diagnose

 

Haltungsprobleme durch Smartphones

Die Nutzung von Smartphones und Tablets kann auf Dauer zur Überlastung der Halswirbelsäule und Haltungsschäden führen.

Haltungsprobleme durch Smartphones

 

Schmerzen & Wetterfühligkeit

Viele Menschen leiden bei Wetterveränderungen. Wir geben Tipps, wie sich witterungsbedingte Beschwerden lindern lassen.

Schmerzen & Wetterfühligkeit

 

Ergonomischer Arbeitsplatz

Wie sollte der eigene Arbeitsplatz gestaltet werden, um Schmerzen im Rücken zu vermeiden? Wir geben Tipps für ein rückengerechtes Büro.

Ergonomischer Büroarbeitsplatz

 

Rückenschmerzen & Sport

Sollte man bei Rückenschmerzen Sport treiben? Und welche Sportarten sind rückenfreundlich? Unser Ratgeber klärt auf.

Sport bei Rückenschmerzen

 

1:0 für einen starken Rücken

Als FIFA Medical Centre of Excellence widmet sich die Schön Klinik München Harlaching Präventionsmöglichkeiten von Rückenschmerzen.

Fußball & Rücken

 

Rücken & Gartenarbeit

Graben, Hacken und Jäten können ganz schön auf den Rücken gehen. Unsere Haltungstipps für Gartenfreunde und Hobbygärtner.

Rücken & Gartenarbeit

 

Reisen ohne Rückenschmerzen

Nicht selten beginnt der Start in den Urlaub mit Rückenschmerzen und Verspannung. Wir geben Tipps für eine schmerzfreie Reise.

Schmerzfrei in den Urlaub

 

Patientenberichte & Experteninterviews.

Multimodale Schmerztherapie. Eine Patientin berichtet

Lesen Sie hier ein Interview mit einer Patientin zur multmodalten Schmerztherapie.

Zum Interview

 

Leben mit Wirbelgleiten

An eine Zeit ohne Schmerzen kann sich Frau H. kaum mehr erinnern. Wirbelgleiten lautete die Diagnose. Jetzt findet sie zurück in den Alltag.

Patientenbericht Wirbelgleiten

 

Wird zu viel operiert?

Diese Frage beschäftigt viele Patienten. Zu früh, unbedacht oder sogar unnötig soll in Deutschland operiert werden. Doch stimmt das?

Unsere Experten antworten

 

Rückenschmerzen: Physiotherapie oder Skalpell?

Eine Frage, die zur Zeit kontrovers diskutiert wird. Was hilft wann wirklich am besten?

Wird bei Rückenschmerzen zu viel operiert?

 

Skoliose. Interview mit einer Kunstradfahrerin

Christine Posch ist Kunstrad-Weltmeisterin in der Vierer-Formation, obwohl ihre Wirbelsäule nach einer Skoliose-Operation in vielen Bereichen versteift wurde.

Zum Interview

 

Behandlung & Rückentipps für Kinder.

Haltung bei Kindern

Sollte eine Fehlhaltung bei Kindern und Jugendlichen behandelt werden oder wächst sie sich aus? Unser Kinderorthopäde klärt auf.

Ratgeber für Eltern

 

Mitwachsende Skoliosestäbe

Schonendere Skoliosebehandlung dank dem neuen, mitwachsenden MAGEC-System: Interview mit Chefarzt Prof. Cornelius Wimmer.

Mitwachsende Skoliosetherapie

 

Korsetttherapie bei Kindern

Korsett klingt für viele Kinder unbequem, auffällig und lästig. Trotzdem ist es bei Skoliose die wirkungsvollste Therapieform.

Korsetttherapie bei Kindern

 

Schwere Schulranzen

Gefährdet ein schwerer Ranzen den Rücken meines Kindes? Wir geben Tipps für den richtigen Ranzen und einen gesunden Kinderrücken.

Der richtige Schulranzen für Kinder

 

Der richtige Schulranzen

Schulranzen oder Umhängetasche? Dürfte der Rücken wählen, wäre die Entscheidung ganz einfach: Rucksack oder Ranzen bitte!

Ratgeber Schulranzen

 

Starke Tipps für einen gesunden Kinder-Rücken

Immer mehr Kinder klagen über Rückenschmerzen. Unsere Tipps stärken den Kinderrücken und beugen Haltungsschwächen vor.

Rückenschule für Kinder

 

Die beste Klinik finden!

Unsere Beratung kennt die geeignete Klinik und hilft Ihnen dabei, schnell das geeignete Behandlungsangebot zu finden.

Rücken-Klinik Beratung