Unbedingte Perfektion und zu hohe Ansprüche an sich selbst.

Es gibt nicht eine Ursache für einen Burnout. Es gibt viele!  Ausschlaggebend sind vor allem die Einstellung zur Arbeit und zur eigenen Leistung: Typisch für Patienten mit Burnout sind ein hohes Bedürfnis nach Wertschätzung und Anerkennung.

Gleichzeitig achten Betroffene wenig, kaum oder gar nicht  auf ihre eigenen psychischen und körperlichen Grenzen. Sie sind extrem harmoniebedürftig und wollen es allen recht machen. Seien es Kinder, Haushalt, Job, ehrenamtliches Engagement oder alles zusammen...

Persönlichkeitsmerkmale, die ein erhöhtes Risiko für Burnout aufweisen:

• Perfektionistische Einstellungen
  („Ich muss alles richtig und 150-prozentig machen. Ich darf mir keine Fehler erlauben. Ich bin für alles verantwortlich. ich muss allen gerecht werden.")
• Geringe Kompetenzerwartung
  („Ich schaffe es ja doch nicht. Ich habe gar keine Chance.“)
• Sehr ausgeprägtes Harmoniebedürfnis
  („Alle müssen zufrieden sein. Ich darf niemanden kränken.“)
• Überzeugung, von außen gesteuert zu werden 
  („Ich bin nur ein ganz kleines Rad im Getriebe: Das Ministerium, mein Schulleiter, andere haben das sagen. Andere bestimmen über mich. Ich bin nur eine Marionette.“)

Unrealistische Erwartungen an sich selbst = Stress.

Ich bin wie eine Marionette: Wer immer 150% gibt aber gleichzeitig glaubt, nichts ausrichten zu können, hat ein hohes Burnout-Risiko.

Wer zu hohe Erwartungen an sich selbst stellt, befindet sich permanent im Stress – es ist immer noch eine Menge zu tun, weil man sich zu viel auflädt. Burnout-Kandidaten unterscheiden nicht zwischen dem, was sie wirklich leisten wollen und was sie leisten können. Wirklichkeit und Erwartung stimmen nicht überein. Und wer nicht "Nein!" sagen kann, der fühlt sich irgendwann wie im Hamsterrad oder wie die Marionette, an deren Fäden alle anderen ziehen, nur nicht man selbst. 

Unrealistische Erwartungen und Ansprüchen an sich selbst:

• Ich muss immer besser sei als andere.
• Ich muss immer funktionieren.
• Ich darf keine Fehler machen.
• Ich muss alles unter Kontrolle haben.
• Ich darf keine Gefühle zeigen.
• Ich muss immer 150% geben.
• Ich muss immer volle Leistung bringen.
• Ich muss geliebt und anerkannt werden.

Wenn die Stimmung kippt, kommt die Erschöpfung.

Weil die eigenen Ziele so hoch gesteckt sind, dass sie nie erreicht werden können, wächst im Laufe der Zeit der Frust. Das kann sich äußern in Sätzen wie:

• Die da oben machen eh was sie wollen!
• Aus diesen Kindern wird ja sowoeso nichts!
• Die mögen mich sowieso nicht!

Schlägt die Stimmung von Euphorie in Resignation um, nehmen Betroffene ihre große Erschöpfung erst wahr. Manche trifft es wie ein Schlag.

So können ungünstige berufliche oder private Konstellationen Ursache, wie auch plötzlicher Auslöser eines Burnouts sein.  

Wenn zum Beispiel:

• die Arbeitsbelastung groß ist
• Zeit- und Termindruck den Arbeitsalltag prägen
• mangelnde Mitspracherechte und Kommunikation im Betrieb herrschen
• Verwaltungszwänge die Arbeitsweise vorgeben.
• Hierarchieprobleme nicht zu klären sind
• steigende Arbeitslosenzahlen die Branche prägen

Als erstes fällt Freunden und Familie meist die gesteigerte Reizbarkeit der betroffenen Person auf. Das Gefühl der inneren Leere breitet sich aus – der Patient fühlt sich wie ausgebrannt und furchtbar erschöpft.