Gebrechlichkeit. Alltag

Tipps für den Alltag

Wenn Sie unsicher gehen, sollten Sie Stolperfallen in Ihrer Wohnung beseitigen.

  • Hüftschutzhosen haben über den Hüften meist feste Polsterschalen, die den Sturz abfangen, wie z.B. Safehip. Einige sind aber auch mit weichen Polstern ausgestattet.  
  • Ernähren Sie sich regelmässig, mindestens 3 Mahlzeiten am Tag. Sorgen Sie für genügend Eiweißzufuhr ( Milchprodukte, Eier,   Fleisch).
  • Bewegen Sie sich täglich.
  • Suchen Sie sich einfache Kraftübungen zB   mit Gewichtsmanschetten.
  • Gehen Sie immer Treppen, meiden Sie Aufzüge. 
  • Üben Sie beim Hinsetzen, sich sehr langsam auf dem Stuhl niederzulassen (stellen Sie sich vor, Sie müssten sich auf eine Lage Eier setzen, die nicht zerbrechen dürfen). Üben Sie zudem ohne Armeinsatz aufzustehen.
  • Sie können sich natürlich auch ein Hobby suchen, das Sie körperlich fordert, wie z.B. Tanzen, Tai Chi, Krafttraining im Fitnessstudio.

 

Fachliche Betreuung

Daiber

Der Beitrag wird betreut durch

Dr. med. Susanne Daiber


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