Bestimmte Regeln beim Autofahren beachten.

Bewusst aus dem Auto steigen: Steigen Sie auf der Fahrerseite immer zuerst mit dem linken Bein aus. Drehen Sie den Körper mit. Ziehen Sie das rechte Bein nach.

Autofahren dürfen Sie erst wieder, wenn der Arzt Ihnen die Vollbelastung Ihrer Hüfte gestattet hat. Das ist meist nach drei Monaten der Fall. Sobald Sie sein OK haben, sollten Sie folgende Regeln beachten:

Der Autositz sollte möglichst hoch eingestellt sein und die Rückenlehne etwas flacher als üblich. Schieben Sie den Sitz ganz zurück, bevor Sie einsteigen. Setzen Sie sich langsam quer zum Sitz. Beim Fahrersitz heben Sie zuerst Ihr rechtes Bein gerade ins Auto und drehen gleichzeitig den Körper mit. Dann stellen Sie das linke Bein nach und ziehen den Autositz entsprechend Ihrer Körpergröße wieder vor. Beim Aussteigen verfahren Sie in umgekehrter Reihenfolge: Linkes Bein mit Hilfe der Hände herausheben, Körper mitdrehen, das rechte Bein nachstellen, langsam aufstehen. Wollen Sie auf der Beifahrerseite ins Auto einsteigen, gilt die gleiche Empfehlung, nur entsprechend in umgekehrter Reihenfolge.

Beginnen Sie sportliche Aktivitäten frühestens drei bis sechs Monate nach der OP.

Mindestens drei bis sechs Monate nach der Implantation des künstlichen Gelenks sollen Sie keinen Sport treiben, weil sich erst eine neue Gelenkkapsel bilden muss. Die Gefahr, dass Ihr neues Gelenk aus der Pfanne herausspringt, ist vorher zu groß ist. Zu frühe sportliche Betätigung birgt zudem die Gefahr von Verkalkungen um das Gelenk herum. Auch muss der Knochen auf den Titanflächen des künstlichen Gelenkschaftes zuwachsen, damit die Prothese fest verankert wird.

Treiben Sie Sport in Maßen.

Doch nach der sportlichen Pause gilt: Werden Sie unbedingt wieder aktiv. Bewusst ausgewählter Sport in Maßen verkürzt die Lebensdauer der künstlichen Hüfte keineswegs, sondern kräftigt das Muskelkorsett. Die Muskeln sorgen dafür, das der Gelenkkopf in der Hüftpfanne gehalten wird und nicht herausspringt.

Regelmäßiger Sport regt den Knochenstoffwechsel an, so dass Ihr künstliches Gelenk besser im Knochen verankert und die Haltbarkeit der Prothese verlängert wird. Wichtig ist, dass Sie durch den Sport Ihre koordinatorischen Fähigkeiten und die Beweglichkeit des Gelenks verbessern. So vermindern Sie Ihr Sturzrisiko – eine große Gefahr für Träger künstlicher Gelenke.  

Radfahren ist besonders empfehlenswert?

Radfahren stärkt die Muskeln und belastet die Hüfte nur gering – ein idealer Sport für Träger künstlicher Hüftgelenke.

Radfahren ist laut vieler Experten die beste Sportart bei einer künstlichen Hüfte: Denn beim Radfahren auf gerader Strecke lastet nur die Hälfte des Körpergewichts auf dem operierten Gelenk. Beim Stehen dagegen wirkt sich das 1,8-fache Körpergewicht aufs Gelenk aus, beim Stehen auf einem Bein sogar das 3,2 fache. Die geringe Belastung und die optimale Stärkung des Muskelkorsetts rund um die Hüfte spricht zuerst fürs Radfahren, auch mit dem Rennrad. Von Querfeldein-Fahrten raten Experten allerdings grundsätzlich ab, weil die Erschütterungen und das Sturzrisiko zu groß sind.

Welche Sportarten eignen sich noch für Sie?

Nordic Walking entlastet den Körper und stärkt ebenfalls die Muskulatur.

Neben Radfahren empfehlen wir unseren Patienten auch Schwimmen als geeignete Sportart. Brustschwimmen sollte jedoch vermieden werden, da die Froschbewegungen der Beine einen zu starken Druck auf die Prothese ausüben. Etablierte Ärzte befürworten zudem Nordic Walking, da durch den Einsatz der Stöcke der gesamte Stützapparat um 30 Prozent entlastet wird.

Golfspielen sollten Sie nicht mehr neu erlernen.

Auch aktive Golfspieler müssen bei der Ausübung ihres Sports umdenken. Neulinge sollten sich besser einen anderen Sport aussuchen.

Wir empfehlen, nach einer Schonfrist vorzugsweise die Sportarten wieder aufzunehmen, die unsere Patienten auch vor der Hüfterkrankung ausgeübt haben. Eine komplexe und technisch anspruchsvolle Sportart neu zu erlernen führt oft zu Fehlhaltungen und unnötigen Belastungen des neuen Gelenks. Dies gilt auch fürs Golfspielen, das im Anfänger-Stadium zu hohen Belastungen für neue Hüft- und noch mehr für neue Kniegelenke bedeutet.

• Für aktive Golfspieler: Wie Sie trotz Hüftprothese den Sport weiter ausüben können

Welche Sportarten für Sie tabu sind.

Selbst für Könner sind nach Gelenkersatz-Operationen manche Sportarten völlig tabu. So zum Beispiel sämtliche Mannschaftssportarten, insbesondere mit direktem gegnerischen Kontakt. Das Verletzungsrisiko ist zu groß, denn Ihre künstliche Hüfte kann bei Zusammenstößen und Stürzen sogar aus dem Knochenschaft herausbrechen. Daher sollten Sie mit neuen Gelenken auch nicht mehr Schlittschuhfahren. Ebenfalls abzuraten ist von Sportarten mit exzessiver Krafteinwirkung wie beispielsweise Gewichtheben, Ringen, Kugelstoßen, Surfen oder Klettern.

Akzeptieren Sie Schmerzen als gut funktionierende Polizei.

Wenn Sie Schmerzen verspüren, sollten Sie zumindest vorübergehend auf Sport verzichten. Denn der Schmerz ist eine gut funktionierende Polizei des Organismus.

Wir raten allerdings dringend: Trauen Sie sich, sich zu bewegen. Wer inaktiv bleibt, hat ein enorm erhöhtes Stolper- und Sturzrisiko. Jedes Stolpern belastet das operierte Gelenk mit dem 8,7-fachen des Körpergewichts. Bei Stürzen kann sogar die Prothese brechen.